腰痛
応急処置
一般の腰痛には、
- 入浴
- 温湿布
- 軽いストレッチ
が効果的です。
ひどい腰痛の方は、それだけでは効果があがらない為、他の人に背中の上部から腰に掛け、背骨の両側を軽いマッサージや指圧をしてもらいましょう。
硬く痛みのある時は、決して強いマッサージや指圧はしないで下さい。
かえって症状が悪化する恐れがあります。不安な時には専門の治療院に通院する事をお勧めします。
その他、
- 仕事やスポーツなどでの筋肉の疲れ
- 腰骨の歪み
- 関節の異常
- 風邪
- 冷え
- 婦人病
- 泌尿器疾患
- 胃腸病
- 便秘
- けが( 交通事故)
等による腰痛があります。
このような内科的な疾患でおこる腰痛が疑われる場合は、専門医に見てもらいましょう。
予防として原因から見直しましょう!
- 悪い姿勢で仕事をしていませんか?
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- 机に向かう姿勢がまっすぐでない。
- 机と椅子の高さが合っていない。
- 足を組んで仕事している。等
姿勢が悪いと頚椎(首の骨)、胸椎(胸の骨)、腰椎(腰の骨)が
ねじれる事により神経が圧迫され腰痛の起こります。
- 横すわりをしていませんか?
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特に女性に多い横すわりは、いっけん楽な姿勢に思えますが
背骨が歪み腰痛の原因となります。
- うつ伏せで本などを読んでいませんか?
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この姿勢をしていると
- 腰部の筋肉が緊張する。
- 身体の前後のバランスが悪くなりる。
- 腰痛の原因となります。
- ガードルやベルトなどでウエストを締め付けていませんか?
- 腰の筋肉が緊張したり圧迫されると腰痛の原因となります。
- 寒い時期に準備運動をしないでスポーツしていませんか?
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寒い時期に体をほぐさないで激しい運動をすると筋肉を痛めて腰痛の原因となります。
スポーツを始める前には必ず準備運動をしましょう。